Co zrobić, jeśli wypiłeś za dużo kawy: proste sposoby, aby znów poczuć się dobrze

9 kwietnia 2023 01:14
Co zrobić, jeśli wypiłeś za dużo kawy: proste sposoby, aby znów poczuć się dobrze фото

Serce, które chce wyskoczyć z klatki piersiowej, drżenie rąk i zaróżowione policzki mogą wskazywać na wzrost ciśnienia, nadmierne podniecenie, stres i… przedawkowanie kofeiny. Jak temu zapobiec i co zrobić, jeśli ostatnia filiżanka okazała się zbędna, przeczytaj w naszym artykule.

Ile kawy trzeba wypić, żeby się odurzyć

Bezpieczna ilość to 400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada około czterem filiżankom kawy. Jednorazowa porcja nie powinna przekraczać 200 mg. Należy jednak pamiętać, że mówimy o całkowitej kofeinie, co oznacza, że ​​te 300-400 mg powinno obejmować nie tylko całą wypijaną dziennie kawę, ale także herbatę, czekoladę, kakao, a zwłaszcza napoje energetyczne.

Zróbmy rezerwację od razu: śmiertelna dawka kawy (10 g) ci nie grozi: po prostu nie jesteś w stanie obezwładnić tylu filiżanek. 10 g kofeiny to około 100 jednorazowo wypijanych porcji kawy po 200 ml każda.

Jednak stosunkowo zdrowa osoba może odczuwać niekorzystne skutki zdrowotne kofeiny, jeśli:

  • wypić całą dzienną porcję kawy w krótkim czasie;
  • rób to na czczo (zwłaszcza jeśli wcześniej zawsze piłeś kawę po posiłkach);
  • połącz filiżankę kawy z napojem energetyzującym, zwiększając w ten sposób ilość kofeiny (podobny efekt można uzyskać zastępując zwykłą arabikę robustą, a cappuccino flat white, gdyż zawierają dwa razy więcej kofeiny);
  • spróbuje rozweselić kawą po nieprzespanej nocy lub stresie.


Jak zrozumieć, że było za dużo kawy

Doszliśmy więc do wniosku, że decydująca jest pojedyncza dawka kofeiny. Efekt filiżanki Americano można odczuć po 15-20 minutach. Po mniej więcej tym samym czasie, jeśli porcja była za duża, pojawią się objawy przedawkowania. Najczęściej jest to:

  • szybkie bicie serca (tachykardia);
  • uczucie gorąca, zaczerwienienie skóry (zwłaszcza twarzy);
  • zawroty głowy, ból głowy;
  • mdłości;
  • senność;
  • drżenie kończyn.

Zwykle objawy te ustępują samoistnie w ciągu godziny, ale jeśli przedawkowanie kofeiny było poważne, po nich mogą wystąpić:

  • zwiększone oddychanie,
  • zwiększone pocenie się,
  • skok ciśnienia krwi,
  •  uczucia niepokoju lub strachu
  • ból i skurcze żołądka,
  • szum w uszach.

Co zrobić, jeśli przedawkujesz kofeinę

W większości przypadków dodatkowa filiżanka kawy nie powoduje tak gwałtownej reakcji organizmu. Jednak w przypadku chorób przewlekłych (zwłaszcza psychicznych) zatrucie kofeiną może wymagać pilnej pomocy lekarskiej.

Jeśli piłeś kawę na raz, a dyskomfort ogranicza się do drżenia rąk i osłabienia, to aby złagodzić stan, możesz wykonać następujące czynności:

Pić dużo wody. Jak w przypadku każdego zatrucia (i trzeba to traktować jako zatrucie), woda jest najpewniejszym i najłatwiejszym sposobem na szybkie pozbycie się problemów. Tak, a przy łagodnym odwodnieniu, które może powodować kofeinę, pomoże. Na każdą wypitą filiżankę kawy powinna przypadać jedna szklanka wody.

  1. Wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza lub przewietrzyć pomieszczenie.
  2. Zjedz banana. Jest to źródło potasu, który pomoże znormalizować pracę układu sercowo-naczyniowego i złagodzić drżenie rąk.
  3. Jeśli czujesz głód (na przykład piłeś kawę na pusty żołądek), koniecznie jedz.
  4. Jeśli nudności i osłabienie utrzymują się, możesz wziąć sorbent, a aby zapobiec dalszemu odwodnieniu, sporządzić roztwór nawadniający.

Interesujące badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Carcinogenesis w czerwcu 2000 roku. Okazało się, że można przyspieszyć rozkład kofeiny stosując dietę kapuścianą. To prawda, że ​​uczestnicy badania stosowali tę dietę przez sześć dni, więc nie jest faktem, że jednorazowe użycie sałatki z brokułów lub kapusty pomoże.


Podobne wiadomości: