Jakie przyprawy, jagody czy miód dodać do herbaty, aby zimą rozgrzać i wzmocnić odporność

Czujesz zbliżające się przeziębienie lub zauważyłeś już pierwsze objawy SARS? To pewny znak, że czas trochę zwolnić i zadbać o siebie. I pierwsza rada każdego terapeuty: jak najwięcej ciepłej herbaty.

Jagody i owoce

Pokarmy bogate w witaminę C są naszymi najlepszymi pomocnikami w przeziębieniu i grypie. Wszyscy wiedzą, że ta witamina jest ukryta w kwaśnych jagodach, takich jak porzeczki (200 mg), rokitnik zwyczajny (200 mg) i dzika róża (650 mg).

Jeśli jagody są świeże lub mrożone, najlepiej rozgnieść je dobrze w kubku ciepłej herbaty. Jeśli są suszone, parzenie będzie najlepszą metodą gotowania. Wystarczy dodać jagody do suchych liści herbaty, zalać je gorącą wodą i pozostawić na kilka minut.

Należy pamiętać, że borówki i żurawiny, choć kwaśne, zawierają mniej witaminy C – tylko 15 mg.

Kwaśne owoce to także świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego i radzenie sobie z chorobą. Najpopularniejszym uczestnikiem herbatek jest oczywiście cytryna, ale inne owoce cytrusowe sprawią, że Twój leczniczy eliksir będzie smaczniejszy i zdrowszy. Wszystkie zawierają średnio od 50 do 100 mg witaminy C (w zależności od odmiany i okresu wegetacji). Dla odmiany spróbuj dodać trochę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego do filiżanki czarnej herbaty lub zmiksować kilka plasterków mandarynki w kubku. Wielbiciele odważnych smaków pokochają świeżą goryczkę grejpfruta lub słodyczy.

Nawiasem mówiąc, pamiętaj, że skórka cytryny zawiera dwa razy więcej witaminy C niż miąższ.

Tym, którzy chcą wnieść odrobinę egzotyki do codzienności, polecamy dodać do herbaty kawałek kiwi: zawiera aż 180 mg witaminy C.

Przyprawy i zioła

Czy jesteś przyzwyczajony do dodawania przypraw do kawy? Zapewniamy: świetnie prezentują się również w herbacie! Dowodem na to jest mega popularna masala i herbata marokańska na całym świecie. Pierwszy powstaje na bazie mleka, drugi bez niego. Ale wszelkie warianty są możliwe według własnego uznania. Poniżej nasze gorące rekomendacje.

Imbir to najbardziej znany suplement wzmacniający odporność i przyspieszający powrót do zdrowia. Ma działanie napotne i jest bardzo skuteczny w łagodzeniu objawów grypy i obniżaniu gorączki. Ponadto herbata imbirowa pomaga wielu osobom złagodzić ból gardła. Najlepiej jest wziąć świeży korzeń imbiru, ale imbir mielony jest również dobry.

Cynamon wzmacnia układ odpornościowy, dodaje energii komórkom zwalczającym wirusy i pomaga łagodzić ból gardła.

Kurkuma zawiera kurkuminę, która jest bogata w przeciwutleniacze. Sprzyja odbudowie całego organizmu, działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie, a jednocześnie działa immunomodulująco.

Mięta daje uczucie chłodu i łagodzi gardło. Zawarty w nim mentol pomaga otwierać zatkane kanały nosowe.

Tymianek jest również świetny do łagodzenia przekrwienia błony śluzowej nosa. Szczególnie dobrze jest wdychać jego aromatyczną parę podczas picia herbaty, aby pomóc rozrzedzić śluz w nosie i oskrzelach.

Papryczki chilli rozgrzewają dzięki zawartości kapsaicyny, która pomaga w pobudzeniu metabolizmu i detoksykacji organizmu podczas pocenia się.