Te 3 poranne nawyki pomogą Ci schudnąć

Sposób, w jaki rozpoczynasz nowy dzień, może mieć niezmierzony wpływ na Twoją przyszłą wydajność, poziom energii i ogólny stan zdrowia. Ważne jest, aby zacząć od zdrowych nawyków. Jest to szczególnie istotne w przypadku nadwagi. Oto kilka prostych porannych nawyków, które pomogą Ci rozpocząć proces utraty zbędnych kilogramów.

Zacznij dzień od szklanki wody

Woda jest źródłem życia. Wielu ekspertów zgadza się, że dzień należy rozpoczynać od szklanki wody o temperaturze pokojowej. Ten życiodajny płyn nie zawiera kalorii, a jednocześnie odmładza organizm po nocnym odpoczynku, przedłuża uczucie sytości i pomaga utrzymać równowagę płynów niezbędną dla zdrowia i utraty wagi.

Śniadanie

Niektórzy ludzie często rezygnują z pierwszego posiłku. Spieszą się do pracy, spędzają 20 minut na przygotowaniu śniadania, a potem z trudem siadają do jedzenia. Ale zdecydowanie nie powinieneś tego robić. Jeśli pominiesz śniadanie, jesteś skazany na niezdrowe przekąski aż do lunchu. Oczywiście w tym przypadku przybędziesz na wadze. Poza tym, jeśli rano nie zapewnisz organizmowi wystarczającej ilości energii, ucierpi na tym Twoje zdrowie.

Witamina D

Wiadomo, że witamina D jest bardzo ważna w kompleksowej walce z nadwagą. Witamina D odżywia organizm i wzmacnia go. Jeśli więc rano świeci słońce, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Przejdź się do odległego przystanku komunikacji miejskiej lub zaparkuj samochód w pobliżu swojego biura. I nie zapomnij dodać do swojej diety tłustych ryb z witaminą D lub zażywać kapsułki z tą witaminą.